긴장성 두통을 완화하는 7가지 팁

스트레스, 반복적인 활동, 나쁜 자세를 결합하면 무엇을 얻게 될까요? 긴장성 두통.

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그들은 너무 꽉 조이는 왕관처럼 머리를 둘러쌉니다. "다행히도 긴장성 두통을 예방하거나 완화하기 위해 스스로 많은 일을 할 수 있습니다"라고 척추지압사 Andrew Bang은 말합니다.

"항상 물리 치료사, 마사지 치료사 또는 척추 지압사에게 갈 필요는 없습니다."

업무 압박, 관계 스트레스 및 기타 삶의 어려움으로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.

반복적인 활동과 나쁜 자세를 혼합하면 "통증은 목과 어깨에서 시작하여 천천히 두개골 바닥까지 올라간 다음 머리 주위를 감싸게 됩니다"라고 Bang 박사는 말합니다.

다음 활동은 긴장성 두통의 원인이 될 수 있습니다.

"이러한 활동은 목 뒤쪽의 근육을 과도하게 늘려 약화시켜 긴장성 두통에 대한 민감성을 증가시킵니다."라고 방 박사는 말합니다. "문제의 두 번째 부분은 근육을 너무 많이 사용하면 통증과 종종 경련이 발생한다는 것입니다."

일시적인 긴장성 두통은 종종 스트레스가 많은 사건과 관련이 있습니다. 일반적으로 빠르게 발생하고 상당히 고통스럽습니다. Bang 박사는 “이러한 두통은 스트레스가 많은 사건이 끝나거나 일반의약품을 복용하면 해결됩니다.”라고 말합니다.

만성 긴장성 두통은 매일 반복될 수 있습니다. 잠에서 깨어났을 때나 긴 하루의 일이나 활동 후에 나타날 수도 있습니다. "목과 두피의 근육은 계속 수축되는 경향이 있습니다"라고 그는 말합니다. "머리 양쪽, 이마, 두개골 바닥에 통증과 압박감이 발생합니다."

긴장성 두통을 예방하거나 완화하기 위해 방 박사는 다음을 권장합니다.

방 박사는 약물 없는 치료의 좋은 점은 부작용(통증, 뻣뻣함, 멍 증가)이 저절로 사라진다는 점을 지적합니다.

긴장성 두통이 시작될 때 관자놀이를 문지르는 것은 어떻습니까? 도움이 됩니까? "근육 긴장은 다양하므로 관자놀이를 문지르는 것만으로는 증상이 완화되지 않을 수 있습니다."라고 Bang 박사는 말합니다. "그러나 목과 어깨 근육의 압통점이나 통증유발점을 문지르는 것이 도움이 될 수 있습니다."

이러한 제안을 시도한 후에도 긴장성 두통이 사라지지 않는다면 인생의 심리적 스트레스를 살펴봐야 할 때라고 그는 지적합니다.