마사지 요법에 대해 알아야 할 모든 것

스트레스를 받고 몸이 아프다면, 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하고 하루를 견디는 것 외에는 아무것도 할 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 자격을 갖춘 마사지 치료사인 빅토리아 보드너(Victoria Bodner)는 웃으며 참을 필요가 없다고 말합니다.

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마사지는 휴식, 통증 완화, 근육 긴장 완화 등을 위한 훌륭한 도구라고 Bodner는 말합니다. 일반적인 마사지 유형과 그 이점에 대해 자세히 알아보세요.

자격을 갖춘 마사지 치료사가 수행하는 마사지 요법에는 다양한 압력, 움직임 및 기술을 사용하여 신체의 근육과 기타 연조직을 조작하는 것이 포함됩니다. 신경계의 속도를 늦추는 것을 목표로 하는 마사지 요법은 스트레스와 긴장을 완화하고 증상을 완화하며 부상을 치료하고 건강을 지원하는 데 사용될 수 있습니다.

마사지는 모양과 크기가 다양합니다. 다음은 마사지 요법 메뉴에서 찾을 수 있는 몇 가지 서비스입니다.

스트레스를 받나요? 스웨덴식 마사지는 주요 휴식을 위한 고전적인 방법입니다. 스웨덴식 마사지는 일반적으로 부드러운 터치를 사용하는 전신 마사지입니다. 마사지를 처음 접하는 사람들에게 좋은 선택입니다. "신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스웨덴식 마사지는 또한 근육에 직접적인 영향을 줄 수 있는 편안한 감정 상태를 장려하는 좋은 방법이기도 합니다."라고 Bodner는 말합니다.

반복적으로 사용하면 근육이 뭉칠 수 있습니다. 앉거나 운전하거나 노트북을 구부리는 등 덜 활동적인 활동을 하는 경우에도 마찬가지입니다. "심부 조직 마사지는 근육과 힘줄에 들어가 긴장감을 풀어줍니다"라고 Bodner는 말합니다. 부상, 일반적인 근육 긴장 및 만성 근육통이 있는 사람들에게 좋습니다.

스포츠 마사지는 심부 조직 마사지와 유사하지만, 스포츠를 하거나 다른 반복적인 신체 활동을 할 때 뛰는 근육에 초점을 맞춥니다. "운동선수와 무용수는 일반인과 다르게 자신의 몸을 사용합니다"라고 Bodner는 말합니다. "스포츠 마사지 경험이 있는 마사지 치료사가 근육 긴장을 풀어주고 스포츠 부상을 치료할 수 있습니다."

목의 매듭이나 등의 빡빡한 부분을 통증유발점이라고 합니다. "통증유발점은 조직의 작은 근육 경련이나 단단한 지점입니다."라고 Bodner는 설명합니다. 트리거 포인트 마사지에서 마사지 치료사는 집중적이고 직접적인 압력을 사용하여 해당 지점을 목표로 합니다. 이는 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 배출을 돕습니다. 이러한 유형의 마사지는 만성 통증이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

근막은 피부 아래 결합 조직의 그물입니다. "그것은 근육을 지원하고 우리가 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다"라고 Bodner는 설명합니다. 근막이 이완되면 마사지 치료사는 근육과 근막을 반죽하고 늘려 긴장과 압박감을 풀어줍니다. "이것은 다른 치료 마사지 기술과 함께 자주 사용되는 깊은 스트레칭의 한 형태입니다."라고 그녀는 말합니다. "목, 어깨, 허리 위쪽 및 아래쪽의 긴장을 풀어주는 데 좋습니다."

림프액에는 체액 수준을 유지하고 신체에서 노폐물을 제거하는 등 여러 가지 중요한 기능이 있습니다. 림프 마사지는 부드러운 터치를 사용하여 림프액이 신체를 통해 보다 자유롭게 흐르도록 도와줍니다. "림프 마사지는 관절염과 같은 질병이 있는 사람뿐만 아니라 종종 림프절 제거를 포함하는 유방 절제술을 받은 사람을 포함하여 염증이 있는 사람에게 좋습니다"라고 Bodner는 말합니다.

산전 마사지는 엄마가 긴장을 풀도록 돕고 아기 성장의 고통을 해결하는 데 도움이 됩니다. Bodner는 "산전 마사지는 엉덩이에 가해지는 압력을 완화하는 데 훌륭하고 발과 다리의 부종을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 말합니다. "그리고 엄마가 편안하고 기분이 좋으면 아기도 혜택을 받습니다."

마사지 요법은 누구에게나 유익할 수 있지만 암, 심장병, 위장 문제 및 섬유근육통과 같은 다양한 질환을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 첫 번째 세션을 시작하기 전에 의학적 문제에 대해 치료사와 상담해야 합니다. 마사지 요법의 장점은 다음과 같습니다.