2023년 최고의 폼 롤러 5개

우리는 심부 조직 완화를 위한 새로운 선택인 TriggerPoint Rush Roller로 이 가이드를 업데이트했습니다. 우리는 또한 두 명의 주목할만한 경쟁자와 여러 명의 롤러를 경쟁에 추가했습니다.

폼 롤링: 요즘은 다들 하는 것 같아요. 신체 전문가(물리치료사, 마사지 치료사, 개인 트레이너 등)뿐만 아니라 점점 더 많은 연구가 근육 유연성을 개선하고 경직(심지어 통증까지)을 감소시키는 셀프 마사지의 연조직 이점을 극찬합니다. 체육관과 물리 치료 센터에는 이러한 롤러가 널려 있습니다. 하지만 집에서 사용하기에 가장 적합한 롤러가 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까? 이를 알아보기 위해 우리는 가장 인기 있는 롤러 유형 중 가장 잘 팔리는 선택으로 수백 가지 옵션을 추려냈으며, 전문가 집단과 그들의 근육을 동원하여 45시간 이상 반죽하고 압축했습니다. 우리는 팽창 폴리프로필렌(EPP)으로 만들어진 유비쿼터스 견고한 밀도 폼 롤러가 적어도 전달할 수 있는 치료상의 이점 측면에서 서로 크게 다르지 않다는 것을 발견했습니다. 그러나 AmazonBasics High-Density Round Foam Roller는 EPP 팩 중에서 최고의 기본 롤러로 돋보였으며 안심을 위해 많은 비용을 들이지 않아도 됨을 입증했습니다.

AmazonBasics 롤러는 전문가가 권장하는 견고한 밀도와 미끄러짐 방지를 위한 약간의 표면 질감을 저렴한 가격에 제공합니다.

*출판 당시 가격은 20달러였습니다.

자가 근막 이완(SMR, 즉 자신의 근육 마사지) 및 특정 운동에 사용하기 위해 AmazonBasics 고밀도 라운드 폼 롤러는 저렴한 가격으로 다른 폼 롤러만큼 효과적입니다. EPP로 제작된 실린더는 표면 질감이 약간 거칠어 옷이나 바닥에 미끄러지지 않으며, 36인치 크기는 길이를 따라 늘어지는 스트레칭과 같이 작은 롤러가 할 수 없는 기술을 허용합니다. 유일한 주의 사항은 폼 롤링을 처음 접하거나 셀프 마사지의 압력(아플 수 있음)에 민감한 사람들은 EPP 롤러와 마찬가지로 매우 견고한 밀도가 너무 강하다고 느낄 수 있다는 것입니다.

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OPTP는 프로계에서 좋은 평판을 얻었으며 우리 전문가들은 근육 뭉침과 긴장을 완화하는 Black Axis 롤러에 비슷한 인상을 받았습니다.

*출판 당시 가격은 31달러였습니다.

OPTP Black Axis Firm Foam Roller는 Top Pick보다 가격이 조금 더 비싸기 때문에 Top Pick이 아닌 훌륭한 롤러입니다. OPTP Black Axis Firm Foam Roller는 근육 긴장과 매듭 완화의 표준으로 간주되는 견고한 밀도의 EPP 폼 롤러입니다. 30년 이상의 품질과 오래 지속되는 장비에 대한 회사의 명성을 바탕으로 기대한 만큼의 성능을 제공합니다.

롤링 초보자(또는 더 부드러운 터치를 원하는 사용자)를 위해 Gaiam Restore의 중간 밀도 롤러는 단단한 EPP 롤러보다 약간 더 많은 효과를 제공하지만 압력을 가해도 모양을 유지합니다.

*출판 당시 가격은 28달러였습니다.

롤링을 처음 사용하는 경우에는 아플 수 있습니다. 가이암 리스토어 토탈바디 폼롤러는 폴리에틸렌 폼으로 제작되어 단단한 롤러인 EPP 소재에 비해 밀도가 낮아 근육에 대한 부담이 적습니다. 그러나 무게에 따라 즉시 휘어질 정도로 부드럽지는 않으며 전체 길이가 36인치이므로 모든 종류의 롤링 및 운동 목적에 유용합니다. 그러나 단순히 재료의 특성으로 인해 근육이 결국 적응하고 더 강한 압력이 필요할 수 있다는 사실은 말할 것도 없고 표준 검정색 롤러만큼 오래 지속되지는 않습니다.

다른 제품보다 비싸고 13인치 길이로만 제공되는 Rush Roller는 그럼에도 불구하고 특정 근육 그룹(종아리, 둔근 등)의 매듭을 해결할 수 있는 다이아몬드 모양의 능선 패턴 덕분에 다음과 같은 기능을 제공합니다. 정도.

*출판 당시 가격은 45달러였습니다.

우리는 둔부, 햄스트링, 종아리와 같은 부위에 대한 집중적이고 심층적인 작업을 위해 질감이 있는 TriggerPoint Rush Roller를 좋아합니다. 13인치에 불과한 Rush는 등 위쪽과 같은 더 큰 근육 그룹의 길이를 확장하는 데에는 다용도가 아닙니다. 그러나 더 길고 부드러운 롤러(또는 롤링 및 지속적인 트리거 포인트 작업을 모두 허용하는 컴팩트 옵션)를 보완하기 위해 다이아몬드 모양의 능선 패턴은 우리가 애쓰는 어느 정도의 제어(및 강도)로 매듭을 해결합니다. 질감이 매우 높은 다른 롤러를 사용하여 접근할 수 있습니다. 롤링을 처음 사용하거나 더 많은 금액을 올릴 생각이라면 Rush는 매우 견고합니다. 우리가 테스트한 다른 제품과 그 형제인 TriggerPoint Grid 2.0(26인치)보다 더 확고합니다.